تیترهای جالب

آموزش لاغری سریع یک کیلو در یک روز + رژیم و ورزش


تاریخ انتشار : 5 فروردین 1397

 .آموزش لاغری سریع یک کیلو در یک روز + رژیم و ورزش

 

  آموزش لاغری سریع

 

 

 

 

 

خیلی از مردم ایران از مشکل چاقی رنج می برند، اما باید عزم جدی برای این کار گرفته می شود، با رعایت مطالب که گفته می شود می توانید لاغری سریع یک کیلو در یک روز را با تضمین تجربه کنید

 

در این روش کاهش وزن سریع را خواهید آموخت

 

تذکر برای کاهش وزن

 

متذکر می شویم که در این روش نباید هدفتان کاهش 10 کیلوگرم در 10 روز یا 20 کیلو در 20 روز باشید چون بشدت موجب تحلیل بدن و ضررات زیادی خواهد شد

 

بهترین نتیجه برای کاهش وزن تدریجی کردن آن است، بجای کاهش چندین کیلو در چند روز میتونید کاهش چند کیلو و لاغری در یک هفته را اجرا کنید تا فشاری به بدن نیز وارد نشود

 

این روش لاغری برای افراد بالای 20 سال پیشنهاد می شود و به هیچ وجه کسانی که در مرحله رشد هستند توصیه نمی شود

 

بهترین روش لاغری یک کیلو در یک روز

بهترین روش لاغری

 

کاهش وزن روزی یک کیلو

 

برای کاهش وزن باید دو مرحله گفته شده را رعایت کنید : 1- داشتن رژیمی سالم 2- ورزش کردن

 

اگر این موادی رو که در زیر گفته شده رو از رژیم غذایی خودتون حذف کنید، می تونید نیم کیلو در روز وزن خود را کاهش بدید :

 

به هیچ وجه از کربوهیدرات ها استفاده نکنید :

 

از کربوهیدرات ها پر استفاده مضرر که باید قطع شود می توان به نان – سیب زمینی – برنج – نوشابه – مربا و ژله – سیب – ماکارونی – نخود فرگی – ذرت – آب میوه و شربت ذرت اشاره کرد

 

تا حد امکان از استفاده هرگونه چربی و روغن اجتناب کنید

 

هله هوله اصلا استفاده نباید شود

 

استفاده آب و پروتئین ها

 

حتما استفاده نوشیدن آب خود را در طول روز افزایش بدید، تا جایی که می توانید آب بنوشید، حتما از پروتئین هایی که مقدار کربوهیدرات کمی مانند، تخم مرغ، ماهی، عدس، پنیر روستایی، کلم بروکلی استفاده کنید

 

ورزش برای کاهش وزن

 

● باید 40 دقیقه بدوید، اگر امکان داشته باشید این مقدار دویدن را به یک ساعت هم برسانید

 

● هیچ چیز بهتر از شنا کردن برای لاغری نیست، تا می توانید شنا کنید

 

برنامه رژیم لاغری لیمو

 

یکی از روش های دیگری که می توانید به کاهش وزن روزی یک کیلو نزدیک شوید استفاده از رژیم لیمو است : برنامه غذایی وعده ها در روش لاغری با رژیم لیمو :

 

باید 30 دقیقه قبل از صبحانه یک لیوان لیموناد بخورید

 

صبحانه : سالاد میوه

 

ساعت یازده صبح (میان وعده ) : یک لیوان لیموناد، یک عدد موز و 50 گرم بادام

 

ناهار : سالاد سبزیجات به همراه آب لیمو و روغن زیتون

 

میان وعده (ساعت جهار بعد از ظهر) : یک لیوان لیموناد و کمی میوه

 

شام : ماهی کبابی، لیمو و سالاد سبز

 

دو ساعت قبل از خواب : یک لیوان لیموناد

 

در این رژیم نیم توانید از شیرینی، قند و یا آب میوه های تجاری استفاده کنید همچنین سعی شود برای درست کردن لیموناد به جای شکر از عسل استفاده کنید

 

توصیه می شود این رژیم را به مدت طولانی نگیرید

 

منبع : نمونه ها

 

15 خاصیت باورنکردی روغن ماهی 

 

بهترین روش لاغری در یک روز | سایت تیتر جالب

مطالب پیشنهادی

Tags

Related Articles

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دارکوب وب
Close