بارداری و کودک

خروپف در دوران بارداری، چگونه متوقفش کنیم؟

[ad_1]

روش‌های متعددی وجود دارد که با کمک آنها می‌توان از بروز عارضه خروپف کردن در این دوران پیشگیری کرد یا آن را متوقف ساخت که به شرح زیر است:

– آگاه بودن به علائم این عارضه

– پایین آوردن وزن 

– تغییر در نحوه تنفس: سعی کنید از راه بینی نفس بکشید. در صورتی که در این شرایط احساس تنگی نفس می‌کنید از دهان خود استفاده کنید اما به آرامی نفس بکشید.

– تغییر در وضعیت بدن هنگام خواب: خوابیدن به سمت چپ بدن هم به جریان خون مطلوب کمک می‌کند و هم موجب می‌شود فرد به آرامی نفس بکشد.

– تغییر در زمان خوردن وعده‌های غذایی: استفاده میزان زیادی غذا پیش از زمان خواب بر نحوه خوابیدن تاثیر می‌گذارد.

به همین دلیل بهتر است آخرین وعده غذایی چند ساعت پیش از خوابیدن استفاده شود.

– استفاده از مرطوب‌کننده‌ها در فضای اتاق: به کار بردن این وسیله مجرای بینی را مرطوب نگه می‌دارد.

– حفظ آرامش در دوران بارداری

[ad_2]

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

بستن